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茯苓红糖坚果粥的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 时间:2017-10-14 09:42:11  阅读:3994+ 来源:本站原创作者:金莎

健康功效

大米:富含碳水化合物、富含锰
小米:安神、和胃、补虚
红糖:健脾、益气、补血

食材用料

大米50克相克食物小米1.5把相克食物
大枣3颗相克食物核桃4个相克食物
茯苓适量相克食物红糖适量相克食物
花生米1把相克食物

茯苓红糖坚果粥的做法

  • 1.洗米。

  • 2.倒入适量的水,放入炉上煮。

  • 3.3个大枣、4个核桃、一把花生米、1.5把小米。待用。

  • 4.茯苓适量,洗净切碎待用。

  • 5.红糖适量。(我家红糖已经融化了的样子)

  • 6.大枣洗净切碎待用。

  • 7.核桃洗净切碎待用。

  • 8.花生米洗净切碎待用。

  • 9.小米洗净,等水开倒入锅内与大米一起煮制。

  • 10.等锅中的大小米饭煮开后,放入花生米碎、核桃碎、大枣碎、茯苓碎一起熬制,先中火烧开,小火熬制。

  • 11.烧开后,小火熬制,捞出浮沫。不断地搅动,预防粘锅底,以防烧糊。

  • 12.慢火熬制1小时左右,提前10分钟放入红糖,关火。待食。(我喜好粥干点硬点,要好吃些,反之,可多加入水量)

  • 13.盛装入碗,即食。

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